Tomas löpning & geocaching

Det behövs återhämtning

I senaste numret av Runners World så fanns en lite blänkare om det här med återhämtning. Det talades om olika metoder för att snabba på återhämtningen mellan träningspassen, men också om olika sätt att dela in sina träningsperioder. Det som intresserade mig mest var det att de rekommenderade att man gav sig själv en dag per vecka med total vila. Dvs ingen fysisk aktivitet alls. Inget konstigt med det. Det brukar ge sig självt för min del för jag brukar vara så seg några dagar efter ett träningspass så just nu har jag ingen lust att träna alls. Dessutom skulle man ge sig själv en vecka per månad där man kör lågintensiva pass och kanske växla med någon annan aktivitet, kanske cykling, simning eller styrketräning om man annars sysslar med löpning.

Som ett tredje steg i den här återhämtningsfilosofin ska man ge sig själv en månad per år med liknande lågintensiv träning.

Att återhämtning var så viktigt att man faktiskt borde strategisera kring det och planera långsiktigt för det har aldrig slagit mig. Kanske är det inte nödvändigt för mig, men att vila och återhämtning ens är tillåtet känns riktigt bra.

Just nu känns det som att jag hamnat i den där slömånaden. Jag har dåligt med ork och har till och med frångott LCHF-dieten en hel del den senaste veckan. Det kan bero på att jag varit på läger med ungarna och varit ensam hemma med barnen och därigenom inte kunnat träna i den utsträckning jag velat. Morgonprommenaderna och passen i gymmet har också blivit färre. Därför känns det bra att läsa något inspirerande och uppryckande så att man får hjärnan i rätt skick igen. Tendensen jag har att tycka för mycket synd om mig själv är förrädisk. Det är för lätt att suga i sig den där första kakbiten är man är på det humöret. När jag sen överväger att ta den andra biten så säger jag till mig själv att jag ju redan har saboterat det så jag kan lika gärna fortsätta.

Jag tror att jag  får göra som med snusningen för ett och ett halvt år sedan. Bara bestämma mig att nu får det vara slut och varje gång jag känner att jag vill ha något sött så får jag påminna mig själv att: ”Jag har slutat med fikabröd”.

Har du några tips på artiklar som kan inspirera eller några egna inspirerande ord så dela gärna med dig.

Andra bloggar om: återhämtning, Löpning