LCHF fungerar som metod för viktminskning
Den 26 juli startade jag min satsning på att komma ner i vikt lagom till E18-loppet då jag planerar att springa halvmaran för första gången i mitt liv. Under de senaste tre veckorna har jag ätit kost enligt LCHF (Low Carb High Fat). För de som inte varit i kontakt med metoden tidigare så går den i korthet ut på att han minimerar kolhydrater och ökar på naturliga fetter och proteiner.
Det senaste året har jag kämpat med löpträning, morgonpromenader, dieter mm för att komma ner i en mer hälsosam vikt. Till och med ett och annat tvivelaktigt naturpreparat har testats utan resultat. Inget har funkat. Förrän nu. Med målet att gå ner fem kilo innan E18-loppet satte jag igång att laga mat med 40% grädde, bytte ut mellanmjölken mot standardmjölk, slängde allt vad margarin heter, tömde skafferiet på pasta, ris och annat ”onyttigt”. Skåpen är fyllda med fetthaltiga produkter, jag steker i smör och gör omeletter med vispgrädde, ost och bacon. Jag äter som en kung och har gått ner 1,6 kg/vecka. Från 89 kg till 85 kg på tre veckor.
Samtidigt har jag räknat kalorier och det har inte varit lätt att hålla rätt på allt. ShapeUp till iPhone har varit till liten hjälp och jag skulle tro att jag snittat kanske 1000-1500 kcal/dag. Jämför det med mitt rekommenderade energiintag på runt 2200 kcal (enligt ShapeUp).
I min nästa recension av träningsdagböcker på nätet så kommer jag att skriva lite om kost-funktionerna i Shapelink.com som kanske är ett bättre allternativ än ShapeUp.
Vikten går stadigt neråt
Fick rådet att mäta midjan också
Jag gillar att skriva om allt möjligt. Just nu ligger det varmt om hjärtat att kämpa med andra i löpspåret. Jag suger i mig allt av vad jag kan lära mig i ämnet och försöker sprida det tillsammans med mina egna vinklar och observationer här i bloggen.
