En kommentar som kräver en repris
Det är roligt att skriva. Det är ännu mer motiverande när man får uttömmande svar och kommentarer från läsarna. Janne Andersson är en sådan läsare. Han skrev en kommentar som förtjänar ett extra utrymme.
Det är intressant det där med Lchf och träning. Tyvärr så går det emot alla principer man lärt sig om kost och träning. Fett är ju något som kroppen alltid förbränner vare sig man sover eller tränar. Kroppen förbränner alltid så mycket fett den behöver eller så mycket som den hinner. Eftersom den inte hinner förbränna i den takt man gör av med energi när man höjer tempot så ökar den förbränningen av kolhydrater då det går fortare att omvandla till energi. Musklerna innehåller även depåer med kolhydrater/glykogen för att de ska finnas tillhands så nära förbrukningskällan som möjligt då behov uppstår, dvs vid träning och ansträngning.
Så pratar vi om viktnedgång så är det ju ganska dumt att bara prata om fettförbränning då de flesta av oss stoppar i oss både fett och kolhydrater och tränar vi lär sig kroppen även att öka på kolhyratdepåerna i musklerna då behovet av dom ökar. Det finns alltså ett behov av kolhydrater för att prestera så mycket som möjligt.
När behovet ökar vid högt tempo stänger alltså inte kroppen av fettförbränningen utan den går på så mycket kroppen hinner med. Kolhydratförbränningen ökar med ansträngsnivån eftersom fettförbränningen har en begränsning i hur mycket energi den kan utveckla på en viss tid.
När du inte hinner förbränna tillräckligt med fett och kolhydrater så måste muskeln leta energi ännu närmare, dvs inne i muskeln och då använder den muskelns proteiner. Om du har stora glykogendepåer i muskeln så förbränns mindre av muskelns proteiner.
Fettförbränningens nedbrytning blir även effektivare av en produkt som kommer ifrån kolhydratförbränningen, oxalacetate.Hur väl kroppen svarar mot träningen kan ju även ha att göra med intag av protein och energi efter träning. Resultaten blir kraftigt sämre ju längre tid det går från träning till intag. Så efter ett löppass behöver inte kroppen enbart ny energi den behöver även protein. Och det är akut i hänseende till träningsresultat. Men hoppa aldrig över energi efter träning och tro att du kan lura kroppen för den kommer då att använda det dyra proteinet till att ersätta energiförlusten istället för till uppbyggnad.
Hittils har jag inte hört någon kunna förklara hur kroppen gör för att strunta i glykogenförbränningen och få kroppen att bli snabbare på att förbränna fett. Det är ju en ganska omständig procedur som tar en viss tid och ger en viss energi. Och den energin räcker inte till vid hög förbränning.
I slutänden så handlar viktnedgång om hur mycket energi du stoppat i dig och hyr mycket du gjort av med. Träningsresultatet är beroende av rätt kost och intag vid rätt tillfälle.
Jag gillar att skriva om allt möjligt. Just nu ligger det varmt om hjärtat att kämpa med andra i löpspåret. Jag suger i mig allt av vad jag kan lära mig i ämnet och försöker sprida det tillsammans med mina egna vinklar och observationer här i bloggen.
