Jag tror inte jag rekommenderat en blogg tidigare. Möjligen har jag länkat till någon bra blogg. Den här bloggen måste man bara ha med på sin favvolista. I alla fall om man som jag identifierar sig med alla som accepterat Murphys lags existens och resignerat till dess effekt.

Det roliga var att jag hittade bloggen när jag la till Google AdSense på prov i mina inlägg. Den första annonsen som dök upp var en annons för Andreas blogg. En CT till Andreas.

Har du inte besökt Andreas i Uppsala så gör det för fan.

Andra bloggar om: blogg, löparblogg, spring för fan, tips

Jag kollar statsen på bloggen lite titt som tätt och jag har upptäckt att jag har en väldig massa hits från USA och en ort som heter Mountain View. Över 200 hits de senaste 30 dagarna om man ska tro Woopra. Om någon känner igen sig så kan ni väl lämna en kommentar. Jag är otroligt nyfiken på vem/vilka i Mountain View som läser min blogg. Det verkar ju helt sjukt att jag skriver något som kan intressera någon i USA.

Andra bloggar om: blogg, mountain view, woopra

Jag tyckte att det nya utseendet sög ordentligt efter ett tag. En del Widgets som jag ville ha fungerade inte och andra tog upp för mycket plats.

Nu ändrar jag om igen. Hoppas att alla hittar tillbaka och har tålamod med mig under rekonstruktionen. Som vanligt måste man gå igenom koderna och översätta från engelska till svenska. Påtala gärna om ni ser något som är oöversatt. Det är lätt att missa något.

Andra bloggar om: blogg, design

Allt eftersom det blivit mer och mer skriva av på bloggen så har intresset ökat för att hålla lite kontroll på besökarna. Jag är nyfiken på vad ni läser och vilka sidor och inlägg som är mest intressant. Vilka sökningar på Google genererar träffar på min blogg etc. Fram till dags dato har jag använt mig av Google Analytics och det har varit tillfreds. I förrgår drog jag mig till minnes ett avsnitt av Geekbrief där Cali Lewis presenterade Woopra. Woopra är ett system som registrerar din sajts eller bloggs besökare och deras rörelser på sajten. LIVE! Med Google Analytics ser du statistiken först dagen efter.

Idag tog jag en skärmdump sekunderna innan en besökare från Nybro lämnade sajten för att titta över på mitt Twitterfeed.

Woopra är ju särskilt spännande och användbart för lite större sajter och bloggar än min, men ni kan tro att jag kommer att hålla ett litet extra öga timmarna efter publiceringen av det här inlägget för att se hur ni trängs på linan för att se vad jag skrivit.

Ni andra som bloggar eller driver sajter, vilka statistikverktyg använder ni eller struntar ni i sånt? Lämna kommentarer.

Snart kommer en recension av Träningsdagböcker på nätet.

Andra bloggar om: blogg, tracking, woopra

Det är roligt  att skriva. Det är ännu mer motiverande när man får uttömmande svar och kommentarer från läsarna. Janne Andersson är en sådan läsare. Han skrev en kommentar som förtjänar ett extra utrymme.

Det är intressant det där med Lchf och träning. Tyvärr så går det emot alla principer man lärt sig om kost och träning. Fett är ju något som kroppen alltid förbränner vare sig man sover eller tränar. Kroppen förbränner alltid så mycket fett den behöver eller så mycket som den hinner. Eftersom den inte hinner förbränna i den takt man gör av med energi när man höjer tempot så ökar den förbränningen av kolhydrater då det går fortare att omvandla till energi. Musklerna innehåller även depåer med kolhydrater/glykogen för att de ska finnas tillhands så nära förbrukningskällan som möjligt då behov uppstår, dvs vid träning och ansträngning.
Så pratar vi om viktnedgång så är det ju ganska dumt att bara prata om fettförbränning då de flesta av oss stoppar i oss både fett och kolhydrater och tränar vi lär sig kroppen även att öka på kolhyratdepåerna i musklerna då behovet av dom ökar. Det finns alltså ett behov av kolhydrater för att prestera så mycket som möjligt.
När behovet ökar vid högt tempo stänger alltså inte kroppen av fettförbränningen utan den går på så mycket kroppen hinner med. Kolhydratförbränningen ökar med ansträngsnivån eftersom fettförbränningen har en begränsning i hur mycket energi den kan utveckla på en viss tid.
När du inte hinner förbränna tillräckligt med fett och kolhydrater så måste muskeln leta energi ännu närmare, dvs inne i muskeln och då använder den muskelns proteiner. Om du har stora glykogendepåer i muskeln så förbränns mindre av muskelns proteiner.
Fettförbränningens nedbrytning blir även effektivare av en produkt som kommer ifrån kolhydratförbränningen, oxalacetate.

Hur väl kroppen svarar mot träningen kan ju även ha att göra med intag av protein och energi efter träning. Resultaten blir kraftigt sämre ju längre tid det går från träning till intag. Så efter ett löppass behöver inte kroppen enbart ny energi den behöver även protein. Och det är akut i hänseende till träningsresultat. Men hoppa aldrig över energi efter träning och tro att du kan lura kroppen för den kommer då att använda det dyra proteinet till att ersätta energiförlusten istället för till uppbyggnad.

Hittils har jag inte hört någon kunna förklara hur kroppen gör för att strunta i glykogenförbränningen och få kroppen att bli snabbare på att förbränna fett. Det är ju en ganska omständig procedur som tar en viss tid och ger en viss energi. Och den energin räcker inte till vid hög förbränning.
I slutänden så handlar viktnedgång om hur mycket energi du stoppat i dig och hyr mycket du gjort av med. Träningsresultatet är beroende av rätt kost och intag vid rätt tillfälle.

Andra bloggar om: blogg, bloggning, glykogendepå, kolhydrat, kommentarer, läsare, lchf, oxalacetate